Fullkomið grunnnámskeið fyrir alla byrjendur! Súlan er frábært loftfimleika áhald sem bíður upp á endalausa möguleika til þess að framkvæma skemmtilegar æfingar.

Pole Basics er fjögurra vikna námskeið þar sem hressir og skemmtilegir þjálfarar kenna þér öll mikilvægustu upphafs tökin í Pole. Námskeiðin eru sett upp með þeim hætti að þú þarft ekki að vera með einhvern ákveðin styrk eða úthald til þess að getað tekið þátt, þú byggir það upp jafnt og þétt þegar þú byrjar að æfa.

Hver tími hefst með upphitun svo er unnið með ákveðnar rútínur sem eru við hæfi hverju sinni samhliða styrktar æfingum sem hjálpa þér að byggja upp nauðsynlegan styrk, að því loknu tekur við svokallað "cooldown" eða niðurlag þar ertu að framkvæma teygjur sem gera þér kleyft að ná enn meiri árangri og ná ennþá lengra!

Að námskeiðinu loknu ættir þú að vera búin að læra upphafs tökin á súlunni, fjölmargar styrktar æfingar og teygjur. Þú byrjar að læra að beita skriðþunga til þess að framkvæma sveiflur og snúninga á súlunni sem og einfaldar samsetningar.