Námskeið í boði

  • Hópefli / Óvissuferðir / Afmæli
  • Ertu að leita eftir skemmtilegu hópefli? Komdu með hópin til okkar!

    Hópefli? Óvissuferð? Afmæli?

    Þið fáið sal og þjálfara frá okkur sem leiðir ykkur í skemmtilegan tíma. Hægt er að velja á milli þess að vera með krefjandi eða léttari tíma, taka listdans eða sport tíma. Við sníðum tíman að ykkar þörfum.

    Bókanir og verð tilboð eru í síma 778-4545 og á tölvupóstinum okkar polesport@polesport.is

    Nemendur Pole Sport fá afslátt af hópeflum.

  • Pole Börn & Krakkar
  • Þessir byrja aftur haust 2018

    Þessir tímar eru sérstaklega sett upp fyrir káta krakka á öllum aldri, lögð áhersla á Pole Sport íþróttina og skemmtanagildi í tímunum.

    Foreldrar skulu vera í húsinu á meðan tíminn er, leyfilegt er að vera með í fyrsta tímanum en eftir það skulu foreldrar vera inn á kaffistofu nema annað sé tekið fram.

    Lengd: 45 mínútur.

    Grunnur: Engin grunnur nauðsynlegur og öll börn eru velkomin.

    Staðalbúnaður: Stuttbuxur, bolur og vatnsbrúsi.

    ATH! Skartgripir eru ekki leyfilegir í tímum. Ekki er leyfilegt að bera á sig krem, body lotion né olíur sama dag og æfingar eiga sér stað. Ráðlagt er að byrja tíman með hreint áhald og hreinar hendur. Nemendur skulu mæta með sitt eigið gripefni til að auka grip á æfingum.

  • Pole Unglingar
  • Þessir tímar eru sérstaklega settir upp fyrir unglinga. Æfingarnar eru sérnsiðnar að hverjum og einum nemanda eftir því hvaða markmiði þeir vilja ná, sama hvort þeir vilja keppa eða æfa sér til skemmtunar.

     

    Lengd: 60 mínútur.

    Grunnur: Engin grunnur nauðsynlegur.

    Mælum með: Að nemendur taki einnig Flex og Pole Art.

    Staðalbúnaður: Stuttbuxur, íþróttatoppur, legghlífar, hnéhlífar, hárteygja og vatnsbrúsi.

    ATH! Skartgripir eru ekki leyfilegir í tímum. Ekki er leyfilegt að bera á sig krem, body lotion né olíur sama dag og æfingar eiga sér stað. Ráðlagt er að byrja tíman með hreint áhald og hreinar hendur. Nemendur skulu mæta með sitt eigið gripefni til að auka grip á æfingum.

  • Mömmu Pole
  • Október 2018

    Ertu í fæðingarorlofi eða heimavinnandi en langar að æfa Pole, þá eru Mömmu Pole tímarnir fullkomnir fyrir þig. í Mömmu Pole er farið í grunninn í Pole, það eru kenndir snúninga, klemmur og að kenndar eru stuttar rútínur.

    Öll börn eru velkomin með í tímana og ef eldri börn vilja koma með þá mælum við með að foreldrar taki með viðeigandi dót eða annað til að hafa eitthvað að gera fyrir börnin. En á staðnum er ungbarna dót, bumbó stóll, leikteppi, setpúði, örbylgjuofn og setustofa til að gefa á brjóst.

    Lengd: 60 mín

    Grunnur: Enginn bakrunnur í íþróttum eða líkamlegt ástand nauðsynlegt.

    Fatnaður: Við mælum með að nemendur taki með sér vatnsbrúsa. Ef þú átt stuttbuxur þá skaltu taka þær með þér, ef ekki þá er mikið úrval af stuttbuxum í Pole Sport búðinni og byrjendur fá 10% afslátt af stuttbuxum.

    ATH! Skartgripir eru ekki leyfilegir í tímum. Ekki er leyfilegt að bera á sig krem, body lotion né olíur sama dag og æfingar eiga sér stað. Ráðlagt er að byrja tíman með hreint áhald og hreinar hendur. Nemendur skulu mæta með sitt eigið gripefni til að auka grip á æfingum.Mö

  • Pole Byrjendur
  • Komdu að æfa eitthvað skemmtilegt, öðrísi og nýtt.

    Í Pole Byrjendum er farið í grunninn í Pole Sport, snúninga, klemmur og að kenndar eru stuttar rútínur.

    Við mælum með því að byrjendur æfi 2-4 sinnum í viku.

    Lengd: 60 mín

    Grunnur: Enginn bakrunnur í íþróttum eða líkamlegt ástand nauðsynlegt.

    Fatnaður: Við mælum með að nemendur taki með sér vatnsbrúsa. Ef þú átt stuttbuxur þá skaltu taka þær með þér, ef ekki þá er mikið úrval af stuttbuxum í Pole Sport búðinni og byrjendur fá 10% afslátt af stuttbuxum.

    ATH! Skartgripir eru ekki leyfilegir í tímum. Ekki er leyfilegt að bera á sig krem, body lotion né olíur sama dag og æfingar eiga sér stað. Ráðlagt er að byrja tíman með hreint áhald og hreinar hendur. Nemendur skulu mæta með sitt eigið gripefni til að auka grip á æfingum.

  • Pole 2
  • Í Pole 2 lærum við að klifra upp súluna, undirbúum og lærum að fara á hvólf, við förum í handstöður og höfuðstöður, og lærum rútínur.

    Við mælum með að nemendur í Pole 2 æfi 3-5 sinnum í viku.

    Lengd: 60 mín

    Grunnur: Pole Byrjendur.

    *Mælum með að nemendur taki einnig Flex og Pole Art.

    Fatnaður: Stuttbuxur, íþróttatoppur, legghlífar.  Við mælum með að nemendur taki með sér vatnsbrúsa.

    ATH! Nemendur skulu mæta með eigið grip-efni til að auka grip á æfingum.

  • Pole 3
  • Nemendur í Pole 3 munu fara í fjöldan allan af grunn invert æfingum nefna má: Hang Over, Brass Monkey, Butterfly, Iguna, Shouldermount prep. og margt fleira.

    Við mælum með að nemendur í Pole 3 æfi 3-5 sinnum í viku.

    Lengd: 60 mín

    Grunnur: Pole Byrjendur, Pole 2.

    *Mælum með að nemendur taki einnig Tricks & Drops, Flex og Pole Art.

    Fatnaður: Stuttbuxur, íþróttatoppur, legghlífar og hnéhlífar. Við mælum með að nemendur taki með sér vatnsbrúsa.

    ATH! Skartgripir eru ekki leyfilegir í tímum. Ekki er leyfilegt að bera á sig krem, body lotion né olíur sama dag og æfingar eiga sér stað. Ráðlagt er að byrja tíman með hreint áhald og hreinar hendur. Nemendur skulu mæta með sitt eigið gripefni til að auka grip á æfingum.

  • Pole 4
  • ATH! ekki er leyfilegt að fara í Pole 4 nema að vera með allan grunn 100% og að þjálfarinn þinn bjóði þér að færa þig upp.

    Nemendur í Pole 4 munu fara í fjöldan allan af framhalds æfingum, læra að setja saman sína eigin rútínur, læra flips, drops, Handspring, undirbúningur á Iron X og dead lift sem og margt fleira.

    Við mælum með að nemendur í Pole 4 æfi 4 til 8 sinnum í viku.

    Lengd: 60 mín

    Grunnur: Pole Byrjendur, Pole 2, Pole 3.

    *Mælum með að nemendur taki einnig Tricks & Drops, Flex og Pole Art.

    Fatnaður: Stuttbuxur, íþróttatoppur, legghlífar og hnéhlífar. Við mælum með að nemendur taki með sér vatnsbrúsa.

    ATH! Skartgripir eru ekki leyfilegir í tímum. Ekki er leyfilegt að bera á sig krem, body lotion né olíur sama dag og æfingar eiga sér stað. Ráðlagt er að byrja tíman með hreint áhald og hreinar hendur. Nemendur skulu mæta með sitt eigið gripefni til að auka grip á æfingum.

  • Pole 5
  • ATH! ekki er leyfilegt að fara í Pole 5 nema að vera með allan grunn 100% og að þjálfarinn þinn bjóði þér að færa þig upp.

    Nemendur í Pole 5 munu fara í fjöldan allan af framhalds æfingum, læra að setja saman sína eigin rútínur, tumble, flips, drops, Handspring, undirbúningur á Iron X og dead lift sem og margt fleira.

    Við mælum með að nemendur í Pole 5 æfi 4 til 9 sinnum í viku.

    Lengd: 60 mín

    Grunnur: Pole Byrjendur, Pole 2, Pole 3, Pole 4.

    *Mælum með að nemendur taki einnig Flex og Pole Art.

    Fatnaður: Stuttbuxur, íþróttatoppur, legghlífar, hnéhlífar. Við mælum með að nemendur taki með sér vatnsbrúsa.

    ATH! Skartgripir eru ekki leyfilegir í tímum. Ekki er leyfilegt að bera á sig krem, body lotion né olíur sama dag og æfingar eiga sér stað. Ráðlagt er að byrja tíman með hreint áhald og hreinar hendur. Nemendur skulu mæta með sitt eigið gripefni til að auka grip á æfingum.

  • Pole 6
  • ATH! ekki er leyfilegt að fara í Pole 6 nema að vera með allan grunn 100% og að þjálfarinn þinn bjóði þér að færa þig upp.

    Nemendur í Pole 6 munu fara í fjöldan allan af Professional æfingum, læra að setja saman sína eigin rútínur, flottustu flippin, Erfiðustu dropin, læra að halda Iron X, Læra að Dead Lifta í æfingum, Rainbow Marchenko, Starfish, Russian Split horrisental, Jade over split sem og margt fleira.

    Við mælum með að nemendur í Pole 6 æfi 5 til Unlimited sinnum í viku.

    Lengd: 90 mín

    Grunnur: Pole Byrjendur, Pole 2, Pole 3, Pole 4, Pole 5.

    *Mælum með að nemendur taki einnig Flex og Pole Art.

    Fatnaður: Stuttbuxur, íþróttatoppur, legghlífar, hnéhlífar. Við mælum með að nemendur taki með sér vatnsbrúsa.

    ATH! Skartgripir eru ekki leyfilegir í tímum. Ekki er leyfilegt að bera á sig krem, body lotion né olíur sama dag og æfingar eiga sér stað. Ráðlagt er að byrja tíman með hreint áhald og hreinar hendur. Nemendur skulu mæta með sitt eigið gripefni til að auka grip á æfingum.

  • Pole Drops & Tricks
  • Í þessum tímum eru nokkur move, drops og trick tekin fyrir í hverjum tíma og farið verður í mismunandi leiðir inn og útút þeim sem og mismunandi útgáfur teknar fyrir

    Við mælum með að nemendur í Drops & Tricks æfi 2-5 sinnum í viku.

    Lengd: 60 mín

    Grunnur: Pole Byrjendur, Pole 2.

    *Mælum með að nemendur taki einnig Flex og Pole Art.

    Fatnaður: Stuttbuxur, Grip buxur, íþróttatoppur, legghlífar og hnéhlífar. Við mælum með að nemendur taki með sér vatnsbrúsa.

    ATH! Skartgripir eru ekki leyfilegir í tímum. Ekki er leyfilegt að bera á sig krem, body lotion né olíur sama dag og æfingar eiga sér stað. Ráðlagt er að byrja tíman með hreint áhald og hreinar hendur. Nemendur skulu mæta með sitt eigið gripefni til að auka grip á æfingum.

  • Pole Art
  • Viltu læra listina að dansa á súlu?
    Pole Art tímarnir okkar kenna listrænan dans á súlu með léttu yfirbragði. Farið er í bæði stuttar og langar rútínur. Farið er í floor work, flæði og hvernig það má koma af súlunni og fara á hana með stílhreinum hætti. Nemendur læra að setja saman sínar eigin rútínur sem og margt fleira.

     

    Lengd: 60 mínútur.

    Grunnur: Pole Byrjendur.

    Mælum með: Að nemendur taki einnig Flex. Við ráðleggjum nemendum að æfa 3-4 sinnum í viku.

    Staðalbúnaður: Síðbuxur, stuttbuxur, íþróttatoppur, bolur, peysa, legghlífar, hlýir háir sokkar, hnéhlífar, hárteygja, úlnliðshlífar og vatnsbrúsi.

    ATH! Skartgripir eru ekki leyfilegir í tímum. Ekki er leyfilegt að bera á sig krem, body lotion né olíur sama dag og æfingar eiga sér stað. Ráðlagt er að byrja tíman með hreint áhald og hreinar hendur. Nemendur skulu mæta með sitt eigið gripefni til að auka grip á æfingum.

  • Pole Dance
  • Haust 2018

    Viltu læra að dansa við súlu á mjúkan og sensual hátt?
    Í Pole Dance tímunum okkar er kenndur sensual dans á og við súlu. Farið er í bæði stuttar og langar rútínur. Farið er í floorwork, flæði á súlu og hvernig hægt er að fara af og á súluna á fallegan hátt. Nemendur læra að setja saman sínar eigin rútínur sem og margt fleira.

     

    Lengd: 60 mínútur.

    Grunnur: Pole Byrjendur.

    Mælum með: Að nemendur taki einnig Flex og Pole Art. Við ráðleggjum nemendum að æfa 2-4 sinnum í viku.

    Staðalbúnaður: Hæla skór (valfrjálst), síðbuxur, stuttbuxur, íþróttatoppur, bolur, síðermapeysa, legghlífar, hlýir háir sokkar, hnéhlífar, hárteygja, úlnliðshlífar og vatnsbrúsi.

    ATH! Skartgripir eru ekki leyfilegir í tímum. Ekki er leyfilegt að bera á sig krem, body lotion né olíur sama dag og æfingar eiga sér stað. Ráðlagt er að byrja tíman með hreint áhald og hreinar hendur. Nemendur skulu mæta með sitt eigið gripefni til að auka grip á æfingum.

  • Flex Liðleikaþjálfun
  • Langar þig að liðka líkamann þinn? Komast í splitt og spígatt? Bæta bakfettuna þína? Verða sterkari? Þá eru þessir tímar fyrir þig!

    Flex & Strength henta öllum. Hér er farið í styrktar- og liðleika æfingar fyrir allan líkamann. Lögð er áhersla á splitt, spígatt, bakfettur og axlir sem og að styrkja líkaman til að halda betur utan um liðleikan,

    Lengd: 60 mínútur.

    Grunnur: Enginn grunnur nauðsynlegur. Við ráðleggjum nemendum að æfa 2-4 sinnum í viku.

    Staðalbúnaður: Síðbuxur, íþróttatoppur, bolur, legghlífar, hnéhlífar (valfrjálst), hárteygja og vatnsbrúsi.

    ATH! Skartgripir eru ekki leyfilegir í tímum. Ekki er leyfilegt að bera á sig krem, body lotion né olíur sama dag og æfingar eiga sér stað. Ráðlagt er að byrja tíman með hreint áhald og hreinar hendur. Nemendur skulu mæta með sitt eigið gripefni til að auka grip á æfingum.

  • Pole Fabric Byrjendur
  • Pole Fabric tvinnar saman súlu og silki með skemmtilegum hætti. Flæði, styrktaræfingar og fegurð.

     

    Lengd: 60 mínútur.

    Grunnur: Engin grunnur nauðsynlegur.

    Mælum með: Að nemendur taki einnig Flex og Pole Art.

    Staðalbúnaður: Stuttbuxur, síðbuxur, íþróttatoppur, bolur, legghlífar, hnéhlífar, hárteygja og vatnsbrúsi.

    ATH! Skartgripir eru ekki leyfilegir í tímum. Ekki er leyfilegt að bera á sig krem, body lotion né olíur sama dag og æfingar eiga sér stað. Ráðlagt er að byrja tíman með hreint áhald og hreinar hendur. Nemendur skulu mæta með sitt eigið gripefni til að auka grip á æfingum.

  • Pole Fabric Framhald
  • Pole Fabric tvinnar saman súlu og silki með skemmtilegum hætti. Flæði, styrktaræfingar og fegurð.

     

    Lengd: 60 mínútur.

    Grunnur: Pole Fabric byrjendur, ekki er leyfilegt að fara í Pole Fabric Framhald nema með leyfi þjálfara.

    Mælum með: Að nemendur taki einnig Flex og Pole Art.

    Staðalbúnaður: Stuttbuxur, síðbuxur, íþróttatoppur, bolur, legghlífar, hnéhlífar, hárteygja og vatnsbrúsi.

    ATH! Skartgripir eru ekki leyfilegir í tímum. Ekki er leyfilegt að bera á sig krem, body lotion né olíur sama dag og æfingar eiga sér stað. Ráðlagt er að byrja tíman með hreint áhald og hreinar hendur. Nemendur skulu mæta með sitt eigið gripefni til að auka grip á æfingum.

  • Hammock Flow
  • Hammock er silkiborði sem festur er í U-lykkju. Hann er mikið notaður í Aerial Yoga en einnig er hægt að nota borðann í loftfimleika- og sirkusæfingar sem auka styrk, liðleika og þol. Þetta er skemmtileg leið til að koma sér í gott form.

    Byrjum á upphitun í efninu, svo er farið í styrktaræfingar, tegjur, flip og trikk og allir tímar enda á slökun í efninu.

    Lengd: 60 mínútur.

    Grunnur: Engin grunnur nauðsynlegur.

    Mælum með: Að nemendur taki einnig Flex. Við ráðleggjum nemendum að æfa 2-3 sinnum í viku.

    Staðalbúnaður: Síðbuxur, íþróttatoppur, t-bolur eða síðermabolur, hárteygja og vatnsbrúsi.

    ATH! Rennilásar og franskir rennilásar á fatnaði eru ekki leyfilegir sem og skartgripir eru ekki leyfilegir í tímum. Ekki er leyfilegt að bera á sig krem, body lotion né olíur sama dag og æfingar eiga sér stað. Ráðlagt er að byrja tíman með hreint áhald og hreinar hendur. Nemendur skulu mæta með sitt eigið gripefni til að auka grip á æfingum.

  • Lyra Byrjendur
  • Lyra er einnig þekkt undir nafninu Aerial Hoop og er skemmtileg leið til að koma sér í gott form. Lyra er loftfimleikahringur sem hangir í loftinu og er notaður í sýningum og sirkus. Ef þig langar að prófa eitthvað nýtt og spennandi, þá er þetta fyrir þig!

     

    Lengd: 60 mínútur.

    Grunnur: Engin grunnur nauðsynlegur.

    Mælum með: Að nemendur taki einnig Flex og æfingatíma á Lyru.

    Staðalbúnaður: Síðbuxur, íþróttatoppur, síðermabolur, legghlífar, hnéhlífar (valfrjálst) og vatnsbrúsi.

    ATH! Skartgripir eru ekki leyfilegir í tímum. Ekki er leyfilegt að bera á sig krem, body lotion né olíur sama dag og æfingar eiga sér stað. Ráðlagt er að byrja tíman með hreint áhald og hreinar hendur. Nemendur skulu mæta með sitt eigið gripefni til að auka grip á æfingum.

  • Lyra Framhald
  • Lyra Framhald er fyrir þá sem eru búnir með Lyra Byrjendur og eru búnir að ná tökum á Aerial Invert og eru tilbúinir að taka æfinguna á næsta skref. Þa

     

    Lengd: 60 mínútur.

    Grunnur: Lyra Byrjendur, ekki er leyfilegt að skrá sig í Lyra Framhald nema að þjálfari hafi leyft það.

    Mælum með: Að nemendur taki einnig Flex og Æfingatíma á Lyru.

    Staðalbúnaður: Síðbuxur, íþróttatoppur, síðermabolur, legghlífar, hnéhlífar (valfrjálst) og vatnsbrúsi.

    ATH! Skartgripir eru ekki leyfilegir í tímum. Ekki er leyfilegt að bera á sig krem, body lotion né olíur sama dag og æfingar eiga sér stað. Ráðlagt er að byrja tíman með hreint áhald og hreinar hendur. Nemendur skulu mæta með sitt eigið gripefni til að auka grip á æfingum.

  • Silki Byrjendur
  • Byrjar aftur haust 2018

    Hefur þig alltaf langað að læra á silki, vera sirkús listamaður eða langar þig að æfa eitthvað krefjandi og skemmtilegt?

    Silki er áhald sem hengur úr loftinu í tveimur borðum, þeir ná langt niður á gófið og eru notaðir í æfingar.

     

    Lengd: 60 mín

    Grunnur: Engin grunnur í íþróttum eða líkamlegt ástand nauðsynlegt.

    Fatnaður: Síðbuxur, íþróttatoppur, síðermabolur og hárteygja. Við mælum með að nemendur taki með sér vatnsbrúsa.

    ATH! Skartgripir eru ekki leyfilegir í tímum. Ekki er leyfilegt að bera á sig krem, body lotion né olíur sama dag og æfingar eiga sér stað. Ráðlagt er að byrja tíman með hreint áhald og hreinar hendur. Nemendur skulu mæta með sitt eigið gripefni til að auka grip á æfingum.

  • Silki Framhald
  • Byrjar aftur haust 2018

    Hefur þig alltaf langað að læra á silki, vera sirkús listamaður eða langar þig að æfa eitthvað krefjandi og skemmtilegt?

    Silki er áhald sem hengur úr loftinu í tveimur borðum, þeir ná langt niður á gófið og eru notaðir í æfingar.

     

    Lengd: 60 mín

    Grunnur: Silki Byrjendur, ekki er leyfilegt að fara í Silki Framhald nema með leyfi þjálfara.

    Fatnaður: Síðbuxur, íþróttatoppur, síðermabolur og hárteygja. Við mælum með að nemendur taki með sér vatnsbrúsa.

    ATH! Skartgripir eru ekki leyfilegir í tímum. Ekki er leyfilegt að bera á sig krem, body lotion né olíur sama dag og æfingar eiga sér stað. Ráðlagt er að byrja tíman með hreint áhald og hreinar hendur. Nemendur skulu mæta með sitt eigið gripefni til að auka grip á æfingum.

  • V.I.P
  • V.I.P – 24/7 aðgangur 

    Langar þig að æfa meira?

    Langar þig að æfa ein/nn?

    Langar þig að æfa um helgar?

    Ertu að fara að keppa?

    Ertu í Pole 2/3 eða ofar?

     

    Hægt er að vera með V.I.P aðgang sama hvort þú ert á námskeið eða ekki. Ef þú ert á námskeiði þá færðu vænan afslátt.

  • Æfingatími
  • Æfingartímar eru fyrir þá nemendur sem vilja ná hröðum og góðum árangri, langar að byrja aftur eða vilja fá að leika sér og/eða æfa ein/nn. Hvort sem það er að æfa fyrir mót eða æfa fyrir sjálfan sig.
    Það er ein manneskja með hver áhald, hvort sem það er súla, lyra eða eitthvað annað.

     

    Lengd: 60 mínútur.

    Grunnur: Nemandi þarf að vera búinn með byrjendanámskeið á því áhaldi sem æfingartíminn er bókaður á, hvort það sem er Pole, Lyra, Hammock, Silki eða Pole Fabric.

    Verð: Verð á æfingartímum fer eftir meðlimakorti hvers og eins.

    ATH! Skartgripir eru ekki leyfilegir í tímum. Ekki er leyfilegt að bera á sig krem, body lotion né olíur sama dag og æfingar eiga sér stað. Ráðlagt er að byrja tíman með hreint áhald og hreinar hendur. Nemendur skulu mæta með sitt eigið gripefni til að auka grip á æfingum.